Month: May 2019

Programma allenamento corsa: programmi e tabelle per principianti e esperti

Sono sempre di più gli uomini e le donne che si affacciano al mondo del running.  In Italia,  secondo un’indagine condotta per Fidal dall’Istituto Piepoli, il 51% pratica la corsa all’aria aperta almeno 1 volta al mese e il 17% 2-3 volte a settimana. Molte persone, anche le meno sportive, si muniscono di scarpe e cronometro ed Read More

Tuta per sudare: controindicazioni

Molti usano una fascia dimagrante mentre praticano sport per sudare di più. Va assolutamente bandito l’impiego di abiti che impediscano l’evaporazione (come tute in materiali plastici). Il rischio altrimenti è il colpo di calore. Invece va favorita l’evaporazione del sudore più che la produzione del sudore. Se non si permette una corretta sudorazione ed evaporazione Read More

Depurare il tuo fegato: 9 buoni motivi per mantenerlo sano

Depurare il fegato è fondamentale per la salute dell’organismo. Il fegato è infatti uno degli organi che svolge il maggior numero di funzioni nel corpo. In particolare rappresenta insieme al cervello e al rene il principale responsabile del consumo metabolico a riposo. È indispensabile per la metabolizzazione dei nutrienti, per la sintesi di alcune vitamine (per esempio la A a partire dai carotenoidi), di ormoni, Read More

L’importanza della prima colazione per una giornata grintosa

La colazione è un pasto spesso sottovalutato in confronto al pranzo o alla cena. Per iniziare la giornata con grinta e anche con il giusto apporto energetico, invece, la prima colazione è un pasto fondamentale: ogni dieta sana prevede al suo interno una colazione nutriente, in grado di dare al tuo fisico le energie per iniziare la giornata con il piede giusto. La prima colazione: perché è un pasto fondamentale Con la colazione ci Read More

Allenamento per lo sci da fare in casa prima di partire

 0 Quest’inverno hai in programma una vacanza in montagna? Organizza subito un adeguato allenamento per lo sci: potrai arrivare sulla neve in buona forma fisica ed evitare infortuni. Partire per la montagna e decidere di praticare sci di fondo, sci alpino o, ancora di più, snowboard richiede una buona preparazione fisica, in modo che lo sci rimanga un piacere salutare per il fisico e per il morale. Purtroppo, ogni Read More

Pranzo in ufficio: i consigli per prepararlo a casa e mangiare sano e leggero

Un pranzo in ufficio che sia salutare e al tempo stesso gustoso rappresenta sempre una bella sfida. Come sai, il pranzo è uno dei 5 pasti principali e ti aiuta a reintegrare tutti i nutrienti e le calorie bruciate nella prima parte della giornata. Questo è possibile solo se rispetti alcune regole fondamentali e fai attenzione a quello che metti nella tua lunchbox. Il Read More

Verdure di dicembre: scopri tutta la verdura di stagione

Consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno è indispensabile per il tuo benessere, poiché apporta sostanze benefiche indispensabili per il tuo organismo, così come ti insegna la campagna promossa da Unaproa “Nutritevi dei colori della vita“. Mangiare prodotti di stagione ogni giorno è una regola semplice e buona, nonché un principio base della dieta mediterranea, a Read More

Mangiare male può uccidere, più del fumo

  Un’alimentazione scorretta è stata la causa, nel 2017, di 10,9 milioni di morti, pari al 22% dei decessi registrati fra gli adulti. Più del fumo: le morti associate al tabacco sono infatti 8 milioni. Non è terrorismo ma i risultati di uno studio pubblicato su ‘The Lancet‘ che prende in esame gli effetti della dieta sulla salute Read More

Mangiare pane integrale riduce il rischio di diabete: uno studio spiega perché

Mangiare pane integrale riduce il rischio di diabete di tipo 2 e un recente studio finlandese, il primo di questo genere, ha spiegato perché: il merito sarebbe della capacità delle fibre integrali di abbassare i livelli di serotonina prodotta dall’intestino, ormone in grado di regolare la peristalsi, quindi l’attività digestiva. Il consumo di fibre ridurrebbe la produzione di questa Read More