Category: SPORT

Saltare la corda: 2 programmi di allenamento per dimagrire e tonificare

Melarossa ti propone un programma di allenamento progressivo di 8 settimanecon la corda e un circuito training che alterna salti con la corda ad esercizi di tonificazione. Questo allenamento è consigliato a chi è in buona salute e vuole dimagrire e migliorare la forza e la resistenza muscolare. Un programma di salto con corda ti dà la possibilità di tonificarti abbastanza velocemente senza aumentare Read More

Quattro alimenti che ti aiutano a perdere peso

Dimagrire e restare in forma: non è così difficile grazie ad alcuni alimenti che ti aiutano a perdere peso. La dieta, infatti, non è sinonimo di deprivazione: si segue un regime alimentare equilibrato, come quello della dieta Melarossa, perdere i chili di troppo diventa un obiettivo raggiungibile.  Gli alimenti che ti aiutano a perdere peso Alcune scelte alimentari possono promuovere la Read More

Tisane: guida completa dei benefici e i modi d’uso

Le tisane sono una delle bevande più bevute al mondo (400 miliardi di tazze all’anno!). Oltre a rappresentare un momento piacevole da dedicarsi, possono essere anche un valido aiuto all’organismo, che può beneficiare delle proprietà benefiche e depurative delle piante. Le tisane sono composte da acqua, quindi sono utili per reidratarsi, soprattutto quando non si ha la buona abitudine Read More

Sport o dieta per ritrovare la forma? Melarossa ti aiuta a capire qual è il percorso più adatto alle tue esigenze. Tra sport e dieta, qual è il programma giusto per ritrovare la forma? È la domanda classica che tutti si fanno quando decidono che è arrivato il momento di dimagrire.

Sport o dieta: il programma adatto a te Noi di Melarossa raccomandiamo sempre di abbinare dieta e sport perché una regolare attività fisica associata ad una dieta sana è la chiave per avere un corpo bello e in salute. Ma se vuoi capire quale dei due programmi è più adatto alle tue esigenze specifiche per dedicargli più impegno, ecco Read More

Latte: proprietà, benefici e utilizzo in cucina

E’ infatti sempre più controverso il dibattito tra sostenitori e detrattori di questa bevanda. Fa bene? Se sì, è salutare per tutti? Quanto berne ogni giorno? Meglio intero o scremato? Di certo il latte è un’ottima fonte di proteine, di vitamine e di calcio, ma nonostante la sua carta d’identità è stato negli ultimi anni al centro di polemiche Read More

Acido folico: cos’è, a cosa serve e dove si trova

Un alleato del cuore, ma anche dell’umore: è l’acido folico, conosciuto anche comevitamina B9 o folacina. Da sempre associato alla gravidanza e allo sviluppo del feto, l’acido folico è molto più di questo: serve a proteggere il cuore dalle malattie cardiovascolari, è importante per la prevenzione di alcuni tipi di tumore e, non ultimo, aiuta l’umore. Ecco quali sono tutte le proprietà benefiche dell’acido folico. Acido Read More

Sudare fa dimagrire? Il nutrizionista risponde

Ti sei appena iscritto in palestra per correre un’ora al giorno sul tapis roulantattratto dalla prospettiva che sudare fa dimagrire? Allora sei caduto anche tu nella trappola. Sei convinto che sudare ti aiuti a perdere peso, ma in realtà il peso che perdi non è grasso, è solo acqua! Per questo è un’illusione passare ore in una sauna con la speranza di Read More

È meglio assumere sostanze nutritive dal cibo o da integratori? Risponde una ricerca

Gli integratori alimentari fanno veramente bene? Possono essere considerati una fonte di nutrienti alternativa al cibo? I ricercatori della Friedman School of Nutrition Science and Policy hanno scoperto che l’assunzione eccessiva di alcuni integratori può avere effetti nocivi. La ricerca ha esaminato l’impatto dei nutrienti assorbiti sia dal cibo che dagli integratori. Gli integratori alimentari sono veramente salutari? Read More

8 minestre e zuppe da gustare quando fa freddo

La minestra può annoiare e non è il massimo della bontà, e allora ecco per te delle ricette con verdure di stagione, legumi e cereali. Potrai prepararle velocemente, fare il pieno di vitamine e fibre e rafforzare le tue difese immunitarie. Inoltre minestre e zuppe ti aiutano a depurarti e a sentirti più sazio e sono dei veri comfort food quando fa freddo. Se sei a corto di idee prova Read More

Programma allenamento corsa: programmi e tabelle per principianti e esperti

Sono sempre di più gli uomini e le donne che si affacciano al mondo del running.  In Italia,  secondo un’indagine condotta per Fidal dall’Istituto Piepoli, il 51% pratica la corsa all’aria aperta almeno 1 volta al mese e il 17% 2-3 volte a settimana. Molte persone, anche le meno sportive, si muniscono di scarpe e cronometro ed Read More

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