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Saltare la corda: 2 programmi di allenamento per dimagrire e tonificare

Melarossa ti propone un programma di allenamento progressivo di 8 settimanecon la corda e un circuito training che alterna salti con la corda ad esercizi di tonificazione. Questo allenamento è consigliato a chi è in buona salute e vuole dimagrire e migliorare la forza e la resistenza muscolare. Un programma di salto con corda ti dà la possibilità di tonificarti abbastanza velocemente senza aumentare Read More

Quattro alimenti che ti aiutano a perdere peso

Dimagrire e restare in forma: non è così difficile grazie ad alcuni alimenti che ti aiutano a perdere peso. La dieta, infatti, non è sinonimo di deprivazione: si segue un regime alimentare equilibrato, come quello della dieta Melarossa, perdere i chili di troppo diventa un obiettivo raggiungibile.  Gli alimenti che ti aiutano a perdere peso Alcune scelte alimentari possono promuovere la Read More

Vitamina K: che cos’è, a cosa serve e gli alimenti che la contengono

  La vitamina K (dal tedesco “Koagulation”) è una vitamina liposolubile presente in molti alimenti: attualmente è al centro di interessanti studi nonostante pochi la conoscano.  Sembra certo però che questa vitamina svolga funzioni importanti oltre ad agire, come già noto, nel processo di coagulazione del sangue. Vitamina K: che cos’è? La vitamina K è fondamentale per la sintesi a livello Read More

Tisane: guida completa dei benefici e i modi d’uso

Le tisane sono una delle bevande più bevute al mondo (400 miliardi di tazze all’anno!). Oltre a rappresentare un momento piacevole da dedicarsi, possono essere anche un valido aiuto all’organismo, che può beneficiare delle proprietà benefiche e depurative delle piante. Le tisane sono composte da acqua, quindi sono utili per reidratarsi, soprattutto quando non si ha la buona abitudine Read More

Acido folico: cos’è, a cosa serve e dove si trova

Un alleato del cuore, ma anche dell’umore: è l’acido folico, conosciuto anche comevitamina B9 o folacina. Da sempre associato alla gravidanza e allo sviluppo del feto, l’acido folico è molto più di questo: serve a proteggere il cuore dalle malattie cardiovascolari, è importante per la prevenzione di alcuni tipi di tumore e, non ultimo, aiuta l’umore. Ecco quali sono tutte le proprietà benefiche dell’acido folico. Acido Read More

È meglio assumere sostanze nutritive dal cibo o da integratori? Risponde una ricerca

Gli integratori alimentari fanno veramente bene? Possono essere considerati una fonte di nutrienti alternativa al cibo? I ricercatori della Friedman School of Nutrition Science and Policy hanno scoperto che l’assunzione eccessiva di alcuni integratori può avere effetti nocivi. La ricerca ha esaminato l’impatto dei nutrienti assorbiti sia dal cibo che dagli integratori. Gli integratori alimentari sono veramente salutari? Read More

Acqua minerale: come sceglierla?

In Italia il mercato dell’acqua minerale è molto più esteso e sviluppato rispetto agli altri paesi occidentali industrializzati. Infatti siamo primi in Europa per consumo pro-capite di acqua minerale . Gli italiani si fidano poco di quella del rubinetto e preferiscono scegliere l’acqua minerale secondo i gusti personali e della propria famiglia. Ma qual è la scelta giusta tra le decine Read More

8 minestre e zuppe da gustare quando fa freddo

La minestra può annoiare e non è il massimo della bontà, e allora ecco per te delle ricette con verdure di stagione, legumi e cereali. Potrai prepararle velocemente, fare il pieno di vitamine e fibre e rafforzare le tue difese immunitarie. Inoltre minestre e zuppe ti aiutano a depurarti e a sentirti più sazio e sono dei veri comfort food quando fa freddo. Se sei a corto di idee prova Read More

La verdura di febbraio contro i mali di stagione

  Ricca di fibre, vitamine e sali minerali, la verdura di febbraio ti aiuta a sentire meno la fame – è perfetta come spuntino se sei a dieta – a depurarti, a proteggerti dai malanni di stagione e a mantenerti giovane e in salute. Quindi, se non l’hai ancora fatto, inserisci il proposito di mangiare più verdura nella tua lista delle cose da Read More

Obesità infantile: saltare la colazione aumenta il rischio di sviluppare la patologia

Saltare la colazione potrebbe aumentare il rischio di sviluppare l’obesità infantile. A dirlo è uno studio dell’Università di Porto, i cui dati sono stati presentati al Congresso europeo sull’obesità di Glasgow. Obesità infantile, un problema dilagante L’obesità infantile è una patologia che si diffonde sempre di più: secondo i dati diffusi dal congresso negli ultimi 40 anni nel mondo Read More

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