È meglio assumere sostanze nutritive dal cibo o da integratori? Risponde una ricerca

Gli integratori alimentari fanno veramente bene? Possono essere considerati una fonte di nutrienti alternativa al cibo? I ricercatori della Friedman School of Nutrition Science and Policy hanno scoperto che l’assunzione eccessiva di alcuni integratori può avere effetti nocivi. La ricerca ha esaminato l’impatto dei nutrienti assorbiti sia dal cibo che dagli integratori. Gli integratori alimentari sono veramente salutari? Read More

Acqua minerale: come sceglierla?

In Italia il mercato dell’acqua minerale è molto più esteso e sviluppato rispetto agli altri paesi occidentali industrializzati. Infatti siamo primi in Europa per consumo pro-capite di acqua minerale . Gli italiani si fidano poco di quella del rubinetto e preferiscono scegliere l’acqua minerale secondo i gusti personali e della propria famiglia. Ma qual è la scelta giusta tra le decine Read More

8 minestre e zuppe da gustare quando fa freddo

La minestra può annoiare e non è il massimo della bontà, e allora ecco per te delle ricette con verdure di stagione, legumi e cereali. Potrai prepararle velocemente, fare il pieno di vitamine e fibre e rafforzare le tue difese immunitarie. Inoltre minestre e zuppe ti aiutano a depurarti e a sentirti più sazio e sono dei veri comfort food quando fa freddo. Se sei a corto di idee prova Read More

La verdura di febbraio contro i mali di stagione

  Ricca di fibre, vitamine e sali minerali, la verdura di febbraio ti aiuta a sentire meno la fame – è perfetta come spuntino se sei a dieta – a depurarti, a proteggerti dai malanni di stagione e a mantenerti giovane e in salute. Quindi, se non l’hai ancora fatto, inserisci il proposito di mangiare più verdura nella tua lista delle cose da Read More

Obesità infantile: saltare la colazione aumenta il rischio di sviluppare la patologia

Saltare la colazione potrebbe aumentare il rischio di sviluppare l’obesità infantile. A dirlo è uno studio dell’Università di Porto, i cui dati sono stati presentati al Congresso europeo sull’obesità di Glasgow. Obesità infantile, un problema dilagante L’obesità infantile è una patologia che si diffonde sempre di più: secondo i dati diffusi dal congresso negli ultimi 40 anni nel mondo Read More

Scopri tutta la verità su acqua e limone

Per stimolare il metabolismo, ogni mattina a digiuno bevi acqua e limone: un consiglio che ti hanno dato in molti, vero? Sulle proprietà di questa bevanda si legge tutto e il contrario di tutto. C’è chi dice che abbia effetti diuretici e depurativi, chi la consiglia per rendere più forte il sistema immunitario, chi per rendere la pelle più luminosa e chi per dimagrire. Qual’è Read More

Programma allenamento corsa: programmi e tabelle per principianti e esperti

Sono sempre di più gli uomini e le donne che si affacciano al mondo del running.  In Italia,  secondo un’indagine condotta per Fidal dall’Istituto Piepoli, il 51% pratica la corsa all’aria aperta almeno 1 volta al mese e il 17% 2-3 volte a settimana. Molte persone, anche le meno sportive, si muniscono di scarpe e cronometro ed Read More

Tuta per sudare: controindicazioni

Molti usano una fascia dimagrante mentre praticano sport per sudare di più. Va assolutamente bandito l’impiego di abiti che impediscano l’evaporazione (come tute in materiali plastici). Il rischio altrimenti è il colpo di calore. Invece va favorita l’evaporazione del sudore più che la produzione del sudore. Se non si permette una corretta sudorazione ed evaporazione Read More

Depurare il tuo fegato: 9 buoni motivi per mantenerlo sano

Depurare il fegato è fondamentale per la salute dell’organismo. Il fegato è infatti uno degli organi che svolge il maggior numero di funzioni nel corpo. In particolare rappresenta insieme al cervello e al rene il principale responsabile del consumo metabolico a riposo. È indispensabile per la metabolizzazione dei nutrienti, per la sintesi di alcune vitamine (per esempio la A a partire dai carotenoidi), di ormoni, Read More

L’importanza della prima colazione per una giornata grintosa

La colazione è un pasto spesso sottovalutato in confronto al pranzo o alla cena. Per iniziare la giornata con grinta e anche con il giusto apporto energetico, invece, la prima colazione è un pasto fondamentale: ogni dieta sana prevede al suo interno una colazione nutriente, in grado di dare al tuo fisico le energie per iniziare la giornata con il piede giusto. La prima colazione: perché è un pasto fondamentale Con la colazione ci Read More

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